今までこのシェイプボクシングを2年ほど継続して使ってきました。

その間に実はあるダイエット＆健康サイトに登録して
色々な方と（オンライン上で）お知り合いになった。

とにかくここの住人は面白い人が多いのもあるんだけど
同じ世代の人も結構いたりして人の夫婦関係、家庭関係、親子関係なんかも
垣間見えたりしてダイエット以外にもなかなか興味深い。

そしてそこで頻繁に行われるのが「希望者を募ってお互いに競い合おうイベント」というもの。

つまり2ヵ月後までに2キロやせるとか皆の前で宣言して
それが達成できなかったら恥ずかしい写真（ヤバイのではないです・ｗ）
それは高校生の頃の写真だったり腹出し写真だったり。

忙しくしてしばらく疎遠になっていたのですが今回久しぶりにログインしたら
正にそのイベントの開始直前。

もう勢いで入りましたね。

実は・・・というかダイエットとか減量とかした人は分かると思いますが
贅肉がある内は痩せることはそんなに難しい事ではない。
（いや、難しいですよ・・・だけど・・・）

それを維持していくことの方がよっぽど難しい。

痩せるまではやっぱりモチベーション高いのです。

そしていざ目標まで来たら今度はそこから気持ちを維持していくのが難しい。

違うカテゴリーではこのシェイプボクシングを使ってどうやって飽きずに
長続きさせるかについても触れる予定ですが

今回は今年2月に遂に購入したシェイプボクシング２を使用して
およそ2.5キロ減を目指します。

因みに現在ワタクシ67.6キロです。（ベストより増量気味ですから）

なのでこのカテゴリーでは1ヶ月のシュミレーションをしてみます。

本日のトレーニング：シェイプボクシング２を53分
体重：67.6キロ


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まずは結果からＵＰしますがシェイプボクシングを4ヶ月続けた効果です。


ビフォア：　78キロ



4ヵ月後・・・




アフター：64キロ









４ヶ月間続けていたのは・・・・


食事＞＞＞
朝はフルーツ、昼は好きなものガッツリ
夜はおかずは普通炭水化物を控えめに（でも取る）　1日合計カロリー1500kcal前後

お酒＞＞＞
週末のみ（でも目標ワイン３Ｌほど？！）
暑いのでエクストラでビールもよくいく（苦笑）


運動メニュー＞＞＞



・willのシェイプボクシングを30－45分（週末はなし）

・ダンベル筋トレ（１０キロ×１０分）＊＊毎日



というサイクルを毎日欠かさずやってます・・・・
なんて言いたいですがなかなかフルセット毎日とはいきません（笑）

人間ですもの・・・。弱いです（苦笑）

だけど基本に立ち返って一番効果のあったシェイプボクシングを
30分でも毎日継続してやっていくことが一番効果があるのを再認識。

しかもキツイ運動としてではなく楽しみながらむしろストレス解消になります！！

モヤモヤした時にはまずはスイッチＯＮです！！
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