まずは結果からＵＰしますがシェイプボクシングを4ヶ月続けた効果です。


ビフォア：　78キロ



4ヵ月後・・・




アフター：64キロ









４ヶ月間続けていたのは・・・・


食事＞＞＞
朝はフルーツ、昼は好きなものガッツリ
夜はおかずは普通炭水化物を控えめに（でも取る）　1日合計カロリー1500kcal前後

お酒＞＞＞
週末のみ（でも目標ワイン３Ｌほど？！）
暑いのでエクストラでビールもよくいく（苦笑）


運動メニュー＞＞＞



・willのシェイプボクシングを30－45分（週末はなし）

・ダンベル筋トレ（１０キロ×１０分）＊＊毎日



というサイクルを毎日欠かさずやってます・・・・
なんて言いたいですがなかなかフルセット毎日とはいきません（笑）

人間ですもの・・・。弱いです（苦笑）

だけど基本に立ち返って一番効果のあったシェイプボクシングを
30分でも毎日継続してやっていくことが一番効果があるのを再認識。

しかもキツイ運動としてではなく楽しみながらむしろストレス解消になります！！

モヤモヤした時にはまずはスイッチＯＮです！！
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