そもそもシェイプボクシングというのは協栄ボクシングジムがスポーツ ジムで展開している
「フィットネスとしてのボクシング」エクササ イズです。


まぁ簡単に言ってしまえばボクササイジングと呼ぶものに近いです。


女性や幅広い年齢層にも対応できるようスタジオレッスン用に プログラミングされていて
通常のボクシングのようにサンドバッグやパンチン具ボールを用いるのではなく
音楽に合わせてパンチ・ステップなど の動作を行います。


ダイエットという部分がクローズアップされやすいですが実際にはこのシェイプボクシングを
通してリズム感、バランス感覚、筋力、持久力、柔 軟性の向上が期待できます。






更にすごいのはエネルギー消費を高めて全身 シェイプアップなどの身体的（体スッキリ！）
の効果に加えて精神的（気 分スッキリ！・ストレス解消）な効果を検証する研究が
福岡大学スポーツ科学部 と進められています。


このwiiシェイプボクシングではこの福岡大学スポーツ科学部の福岡の田中宏暁教授ら
研究チームにより、「呼気ガス分析装置」を用いて計測した消費されるデータが計算されています。





これはただのゲームではありませんよ。（笑）


実際にやったらやっただけシェイプアップしましたから。僕も。
4ヶ月で14キロですから・・・



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まずは結果からＵＰしますがシェイプボクシングを4ヶ月続けた効果です。


ビフォア：　78キロ



4ヵ月後・・・




アフター：64キロ









４ヶ月間続けていたのは・・・・


食事＞＞＞
朝はフルーツ、昼は好きなものガッツリ
夜はおかずは普通炭水化物を控えめに（でも取る）　1日合計カロリー1500kcal前後

お酒＞＞＞
週末のみ（でも目標ワイン３Ｌほど？！）
暑いのでエクストラでビールもよくいく（苦笑）


運動メニュー＞＞＞



・willのシェイプボクシングを30－45分（週末はなし）

・ダンベル筋トレ（１０キロ×１０分）＊＊毎日



というサイクルを毎日欠かさずやってます・・・・
なんて言いたいですがなかなかフルセット毎日とはいきません（笑）

人間ですもの・・・。弱いです（苦笑）

だけど基本に立ち返って一番効果のあったシェイプボクシングを
30分でも毎日継続してやっていくことが一番効果があるのを再認識。

しかもキツイ運動としてではなく楽しみながらむしろストレス解消になります！！

モヤモヤした時にはまずはスイッチＯＮです！！
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