1ヶ月で2.5キロダイエットのイベントに参加中ですが・・・


週末はシェイプボクシングやりませんでした（苦笑）・・・。


毎日続けなくてもいいんですよ・・・。


一番減っている時（毎週1キロ強減なんて時期もありました・笑）でも
土日は基本的にシェイプボクシングをしませんでしたし
もっと言えば金・土・日はお酒の解禁日（平日は飲まない生活にしています）なので
その分ガッツリ飲みます・・・。


ガッツリとは3日間でワインのボトル4本分くらいですかね（苦笑）
平日に抑えてる意味があまりありませんか（汗）・・・。


いや、それでも日本で営業マンをしていた頃は
飲みニケーションも欠かせませんでしたので（苦笑）・・・・
肝臓のガンマ値は200を越えている時がありました。
（通常は50以下じゃないといけないらしいです）


だけど今は30にも満たないくらいです。
週末が待ち遠しくなりますしね（笑）


話戻して・・・それだけ飲んでても最初の1ヶ月で5キロ減量出来ました。


1日30－45分シェイプボクシングを毎日週5日間やる。
食べ物も書き出して意識する。

息抜きを忘れない。（これ大事です・・・毎日になったらダメですけど・笑）


一度痩せ始めるとこのサイクルを続ける事も苦ではなく
もっと痩せたい！！とのモチベーションが上がります。


確かに今日は疲れた・・・ダルイ休んじゃおうかな・・・・


こんな日がやっぱりあります。
でもそんな時ほどとりあえずやってみて1プログラム1（0分くらい）やって
疲れたら止めようと始めてみると・・・


楽しくて気付いたら簡単に30分経っているというのが
このシェイプボクシングのスゴイところ。


楽しくダイエットというのにはもってこいと言えると思います。


次回は効果的なプログラムの組み方についてです。



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